OS SEGREDOS DO ALONGAMENTO

OS ALONGAMENTOS, PARA SEREM EFICIENTES PRECISAM SER REALIZADOS COM A TÉCNICA CERTA.

    

Para evitar lesoes futuras, o Professor de Educação Física, Wellington Silva 

separou algumas dicas para melhorar a performance do alongamento e para beneficiar seu corpo dentro e fora da academia.

A respiração tem que ser fluida

Nunca prenda o ar enquanto estiver alongando os músculos. Inspire antes de começar o alongamento, expire quando chegar à posição e continue respirando lenta e normalmente. Mantenha - se relaxado.

Não sinta dores ao executar os movimentos.

Durante os exercicios, não pode sentir dores, alongue até sentir uma tenção do musculo e permaneça por alguns segundos. as dores são sinais mandados pelo cerebro para nos avisar que estamos estendendo de mais.

isso pode causar edemas e estiramentos desnecessários.

Relaxe o corpo todo 

É muito importante deixar o corpo todo relaxado, mesmo que seu foco seja em uma parte específica do corpo. 

deixar seu corpo relaxado auxilia no desenvolvimento das atividade que vem a seguir.

Abaixo vamos deixar alguns exercicios de alongamentos para serem feitos em casa

aproveite para deixar seu corpo em dia.