Hoje vamos conhecer um pouco da trajetória do Contra Mestre Tom Silva na capoeira.
Biografia de Contra Mestre Tom Silva
Origens e Início na Capoeira
Desenvolvimento e Destaque
Atuação Atual
Veja abaixo um breve histórico de trabalho com a capoeira.
Veja abaixo um breve histórico de trabalho com a capoeira.

Geralmente quando os alunos procuram as aulas, além dos equipamentos e acessórios, encontram as fitballs e bolas grandes usadas para exercícios de Pilates, capoeira etc resultando em fortalecimento abdominal.
Imediatamente vem à cabeça que será quase impossível equilibrar-se nessas bolas, e o instrutor deve estar preparado para tranquilizar seu aluno ao explicar que será um processo de adaptação e que ele irá conseguir fazer vários exercícios ao longo de seu treinamento.
Neste texto vamos exemplificar 10 exercícios incríveis de fortalecimento abdominal utilizando a fitball, além de como fazer a execução do movimento corretamente.
Também conhecida por bola suíça, a Fitball foi desenvolvida na década de 70 e surgiu para ser utilizada em casos de reabilitação postural e neurológica. Sua fabricação é feita em um tipo de borracha resistente, podendo suportar até 150kg de pressão sobre ela.
Por ser uma superfície instável, o acessório pode ser utilizado como ferramenta para desenvolver equilíbrio, fortalecimento muscular global, coordenação motora, consciência corporal e fortalecimento abdominal.
Como o Método passou por algumas modificações, os exercícios com bolas estão cada vez mais presentes no Pilates moderno e, por isso, encontramos studios e salas de Pilates Solo utilizando as bolas para diversificar as aulas.
O aluno utiliza-se do próprio peso para fazer os exercícios que podem ter como foco trabalhos como:
É muito importante que o professor alerte o aluno sobre a instabilidade e insista que ele esteja sempre concentrado para usar a bola, evitando possíveis acidentes. Na reabilitação, os pacientes podem usufruir do conforto e da mobilidade que a bola traz durante a sessão.
Dentre os principais trabalhos na Fitball podemos destacar os exercícios de fortalecimento abdominal.
Para isto, devemos sempre lembrar que será necessário a utilização de todos os princípios do Método Pilates, destacando a centralização (organização de cintura escapular e pélvica mais a contração do powerhouse), além da respiração que deve estar associada a todo o momento na execução dos exercícios de fortalecimento abdominal.
Lembrando que o trabalho em superfícies instáveis, mesmo tendo a ação primária na flexão de coluna, promove a ativação de musculaturas profundas, como estabilizadoras e, também, os músculos de quadril, tronco, membros superiores e inferiores para manutenção da postura, podendo então ser chamado de trabalho corporal global.
O treinamento e a aprendizagem devem ser gradativos para que o paciente consiga executar os exercícios com segurança. Uma preocupação importante que o professor deve ter antes de iniciar atividades em superfícies instáveis é perguntar para o aluno sobre labirintite ou demais patologias que afetem o equilíbrio.
Cada aluno apresenta uma estatura diferente e por esta razão deve ter bolas de tamanhos diferentes no seu Studio:
A pressão da bola também influencia no seu uso: quanto mais cheia estiver, mais difícil será a execução do exercício de fortalecimento abdominal.
Execução:
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Ritmo Baiano: A Energia da Capoeira Chega para Contagiar!Com a força da tradição e a alegria que só a capoeira pode proporcionar, a equipe R...