Contra Mestre Tom Silva

 

Hoje vamos conhecer um pouco da trajetória do contra mestre Tom na capoeira.

Ele iniciou a capoeira em meados de 2001, no Centro Comunitário Bandeirantes, em um projeto social.

Projeto este que o levou a aprender a arte da capoeira.

Seu nome é o Wellington Aparecido da Silva e nasceu no dia 11 de março de 1987, na cidade de Avaré.

Teve uma infância humilde, tendo na capoeira, uma forma de extravasar e de fazer amigos verdadeiros dos quais falaremos mais a frente.

Iniciou a prática deste esporte, numa tentativa de deixar de apanhar dos valentões do bairro que morava.

Mais após o inicio da prática da Capoeira nunca mais precisou entrar em novos conflitos.

Aprendeu toda a disciplina da modalidade e também desenvolveu o auto controle emocional, o que o ajudou a sempre sair de discussões com dialogo e não com brigas.

No meio da capoeira se destacou nos jogos de apresentação, exibindo a "Capoeira como Show" em diversos hotéis, feiras, e eventos.

Sempre no Grupo Ritmo Baiano, desenvolveu a habilidade de saltar e fazer acrobacias, além do jogo rápido, característico do grupo, que na época se definia como CAPOEIRA REGIONAL. 

Após uma reestruturação o grupo que até então recebia o nome de Ritual Baiano, passou a se chamar Grupo de Capoeira Ritmo Baiano, por vontade do seu fundador Mestre Gildo.

Junto as diversas alterações, foi extinto o Grau (Verde, Amarelo Azul e Branco) que tinha a denominação de (Formado de Capoeira).

E a partir de então foi adotado o Sistema Brasileiro de Graduações que perdura até os dias atuais.

Em 2011 se formou a Professor de Capoeira, titulo que manteve durante 12 anos.

Em setembro de 2023 passa a ser diplomado, Contra Mestre de capoeira juntamente com o seu amigo e parceiro de treino Contra Mestre Barrão por seu Mestre Marcão (Marcos Elias da Costa) , mestre responsável regional do Grupo Ritmo Baiano.

Em 2024, Contra Mestre Tom, completa  23 anos de prática da Capoeira.

Atualmente com um projeto social chamado Projeto Paineiras, Ele juntamente com Contra Mestre Barrão e Formada Rita ministram aulas e levam o legado da capoeira e do grupo.

Veja abaixo um breve histórico de trabalho com a capoeira.

 

Oficinas de Capoeira são oferecidas gratuitamente no centro cultural de Avaré.

Patrimônio da Humanidade

Trazida ao Brasil por descendentes de escravos africanos em fins do século dezesseis, a capoeira é caracterizada por golpes e movimentos ágeis e complexos, utilizando primariamente chutes e rasteiras, além de cabeçadas, joelhadas, cotoveladas, acrobacias em solo ou aéreas.

Uma característica que distingue a capoeira da maioria das outras artes marciais é a sua musicalidade. Seus praticantes aprendem não apenas a lutar e a jogar, mas também a tocar os instrumentos típicos e a cantar. Aliás, um capoeirista que ignora a musicalidade é considerado incompleto.

Já a Roda de Capoeira foi registrada como bem cultural pelo Iphan no ano de 2008, com base em inventário realizado na Bahia, em Pernambuco e no Rio de Janeiro, considerados berços desta expressão cultural. E em novembro de 2014, recebeu o título de Patrimônio Cultural Imaterial da Humanidade pela Unesco.

Wellington Aparecido da Silva (Professor Tom) como é conhecido no meio, firmou parceria com o centro cultural e ministrara as oficinas junto com a Est. Rita de Cassia.

As oficinas serão todas as SEGUNDAS, QUARTAS E SEXTAS-FEIRAS em diversos horários.

Para se Matricular basta ir até o Centro Cultural de Avaré ou via Whatsapp ao lado

                                                                                                  

Para informações 14 996483212 (Tom) 

 

Atividades de Férias e encerramento de aulas do semestre nas Oficinas Culturais em Avaré.

        Clique na imagem para ver postagem na integra

CAPOEIRA EM AVARÉ

GRUPO DE CAPOEIRA RITMO BAIANO
PROJETOS  DE  CAPOEIRA 

BAIRRO PAINEIRAS - AVARÉ 

 

Festa Julina Beneficente 2022

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Aulas de capoeira no centro cultural

 

MESTRE ANANIAS

 A LENDA DA CAPOEIRA DE SÃO PAULO 

MESTRE ANANIAS 

CAPOEIRA SHOW

 

APRESENTAÇÃO NO HOTEL BERRO D'AGUA EM 2011

RODA DE QUARTA EM ARANDU

RODA DE CAPOEIRA

 PROFESSOR ANDRÉ  E ESTAGIARIA RITA 

Parada de cabeça

 

PARADA DE CABEÇA

A Capoeira traz uma gama de movimentos e acrobacias que ajudam a deixar nossa arte linda e unica.

Esta semana  separamos PARADA DE CABEÇA.

Um ótimo movimento de equilíbrio, que alem de incrementar o seu jogo de capoeira trará tantos outro benefícios se executado corretamente. 

Este é seu desafio da semana, treine e divirta-se.

Lembre-se de sempre aquecer todo o corpo ante de iniciar uma atividade.

E sempre trabalhe os alongamentos que passamos em aula.

AQUI ESTÃO MAIS ALGUMAS IMAGENS QUE DEMONSTRAM ESTE MOVIMENTO

Treine o quanto quiser. 

quanto mais treinar, maior sera seu auto controle e desempenho.

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FORTALECIMENTO ABDOMINAL

 

10 EXERCÍCIOS DE PILATES PARA FORTALECIMENTO ABDOMINAL COM BOLA

Geralmente quando os alunos procuram as aulas, além dos equipamentos e acessórios, encontram as fitballs e bolas grandes usadas para exercícios de Pilates, capoeira etc resultando em fortalecimento abdominal.

Imediatamente vem à cabeça que será quase impossível equilibrar-se nessas bolas, e o instrutor deve estar preparado para tranquilizar seu aluno ao explicar que será um processo de adaptação e que ele irá conseguir fazer vários exercícios ao longo de seu treinamento.

Neste texto vamos exemplificar 10 exercícios incríveis de fortalecimento abdominal utilizando a fitball, além de como fazer a execução do movimento corretamente.

O que é a Fitball?

Também conhecida por bola suíça, a Fitball foi desenvolvida na década de 70 e surgiu para ser utilizada em casos de reabilitação postural e neurológica. Sua fabricação é feita em um tipo de borracha resistente, podendo suportar até 150kg de pressão sobre ela.

Por ser uma superfície instável, o acessório pode ser utilizado como ferramenta para desenvolver equilíbrio, fortalecimento muscular global, coordenação motora, consciência corporal e fortalecimento abdominal.

Fortalecimento Abdominal: Como a Fitball influencia no resultado?

Como o Método passou por algumas modificações, os exercícios com bolas estão cada vez mais presentes no Pilates moderno e, por isso, encontramos studios e salas de Pilates Solo utilizando as bolas para diversificar as aulas.

O aluno utiliza-se do próprio peso para fazer os exercícios que podem ter como foco trabalhos como:

• Mobilização de Coluna;
• Alongamentos;
• Equilíbrio;
• Fortalecimento;
• E em alguns casos, um misto de todos.

É muito importante que o professor alerte o aluno sobre a instabilidade e insista que ele esteja sempre concentrado para usar a bola, evitando possíveis acidentes. Na reabilitação, os pacientes podem usufruir do conforto e da mobilidade que a bola traz durante a sessão.

Dentre os principais trabalhos na Fitball podemos destacar os exercícios de fortalecimento abdominal.

Para isto, devemos sempre lembrar que será necessário a utilização de todos os princípios do Método Pilates, destacando a centralização (organização de cintura escapular e pélvica mais a contração do powerhouse), além da respiração que deve estar associada a todo o momento na execução dos exercícios de fortalecimento abdominal.

Lembrando que o trabalho em superfícies instáveis, mesmo tendo a ação primária na flexão de coluna, promove a ativação de musculaturas profundas, como estabilizadoras e, também, os músculos de quadril, tronco, membros superiores e inferiores para manutenção da postura, podendo então ser chamado de trabalho corporal global.

O treinamento e a aprendizagem devem ser gradativos para que o paciente consiga executar os exercícios com segurança. Uma preocupação importante que o professor deve ter antes de iniciar atividades em superfícies instáveis é perguntar para o aluno sobre labirintite ou demais patologias que afetem o equilíbrio.

4 Dicas importantes para o Fortalecimento Abdominal com a bola

1. Você pode começar a ensinar seus alunos a utilizarem da instabilidade da bola encostada na parede ou sendo segurada por outro aluno durante a execução do exercício para que se habitue e se sinta seguro na realização;
2. Pode também usar uma bola maior e um pouco mais vazia, caso o paciente apresente excesso de peso, idade mais avançada ou se encontre com uma condição física muito baixa;
3. Cuidar muito com os alinhamentos corporais para que não haja sobrecarga articular e de coluna devido a movimentos compensatórios à instabilidade;
4. Ao sentar na bola, os joelhos e coxas devem fazer um ângulo de 90 graus para favorecer a estabilidade através de uma base de apoio segura.

Como escolher a sua Fitball

Cada aluno apresenta uma estatura diferente e por esta razão deve ter bolas de tamanhos diferentes no seu Studio:

• Se a estatura do aluno for inferior a 1,37m a bola será de 30cm;
• Entre 1,37m e 1,52m a bola será de 45cm;
• De 1,55m a 1,70m a bola será de 55cm;
• De 1,73m e 1,88m a bola será de 65cm;
• Altura superior a 1,88m, bola de 75cm.

A pressão da bola também influencia no seu uso: quanto mais cheia estiver, mais difícil será a execução do exercício de fortalecimento abdominal.

Exercícios para Fortalecimento Abdominal com a Fitball

1. Prancha lateral com cotovelo apoiado na bola

Execução:

• Apoiar o antebraço lateralmente sobre a bola, com membros inferiores unidos e joelhos estendidos. Para facilitar pode posicionar o aluno com um membro inferior cruzado à frente;
• O membro superior contralateral deve estar em posição ortostática;
• Mantenha a cervical;
• Permanecer nessa posição estática durante o período determinado pelo instrutor;
• Fazer o mesmo exercício para o outro lado.

2. Coordenação

Execução:

• Em decúbito dorsal, com membros superiores no prolongamento do corpo, segure uma Fitball com as mãos;
• Flexionar a coluna elevando simultaneamente os membros superiores e inferiores ao flexionar o quadril e estender os ombros. Posicione a Fitball entre os maléolos;
• Estenda a coluna e flexione os ombros até a posição inicial. O quadril deve estender até 45 graus, sustentando o peso da Fitball;
• Repetir a troca após nova flexão da coluna e quadril segurando novamente a bola com as mãos.

3. Pico ou Elefante para potencializar o Fortalecimento Abdominal

Execução:

• Em decúbito ventral com membros inferiores apoiados sobre a bola e mãos apoiadas no solo, com cotovelos estendidos e ombros fletidos a 90 graus;
• Flexione o quadril passando o apoio dos membros inferiores cada vez para uma posição mais distal;
• Retornar à posição inicial.

4. Prancha com apoios de cotovelo na bola

Execução:

• Em decúbito dorsal com os dois antebraços apoiados sobre a bola, tendo cotovelos e ombros flexionados a 90 graus;
• Permanecer em alinhamento da coluna nessa posição durante o período estipulado pelo instrutor.

5. Fortalecimento de Infra Abdominal segurando a bola com os pés

Execução:

• Em decúbito dorsal com joelhos e quadril flexionado a 90 graus, levemente abduzidos e com uma bola posicionada entre os maléolos;
• Elevar a bola associando a flexão de quadril à flexão da coluna, mantendo as mãos e cabeça apoiadas no solo;
• Retornar à posição inicial.

6. Trabalho de oblíquos apoiado lateralmente na bola

Execução:

• Apoie o quadril lateralmente na bola cruzando membros inferiores apoiados pelos pés no solo, long box ou espaldar;
• Posicione as mãos na nuca;
• Flexione lateralmente a coluna em direção a bola, à favor da gravidade;
• Flexione a coluna lateralmente ao retornar à posição inicial contra a força da gravidade;
• Execute para os dois lados.

7. Fortalecimento de Paravertebrais

Execução:

• Em decúbito ventral com o abdômen apoiado na bola, mãos atrás da cabeça e pés apoiados no solo;
• Mantenha a coluna e o quadril em flexão sobre a curvatura da bola;
• Execute a extensão da coluna e do quadril e retorne à posição inicial.

8. Prancha com apoio dos pés na Bola

Execução:

• Em decúbito ventral com os membros inferiores apoiados na bola e antebraços apoiados no solo, com cotovelos e ombros fletidos a 90 graus;
• Permanecer nessa posição estática pelo tempo determinado pelo instrutor;
• Pode também fazer essa prancha com apoio de mãos ao solo, mantendo os cotovelos estendidos para dificultar a execução.

9. Flexão de tronco com as costas apoiadas na bola

Execução:

• Em decúbito dorsal sobre a bola mantenha o quadril e as costas apoiados sobre ela e a coluna em extensão;
• Os joelhos devem estar flexionados a 90 graus com os pés apoiados no solo;
• Executar a flexão da coluna;
• Retornar à posição inicial.

10. Teaser com os pés segurando a bola

Execução:

• Em decúbito dorsal com quadril flexionado, segurando a bola entre os maléolos;
• Flexione a coluna e o quadril elevando a bola;
• Ao mesmo tempo, flexione os ombros. Somente o quadril deve permanecer em contato com o solo;
• Retornar à posição inicial mobilizando a coluna.

Bibliografia:

por Paulo Márcio Fucci | nov 10, 2016 | Treinamento Funcional